a、進入高海拔地前對心理和體質進行適應性鍛煉,如有條件者最好在低壓艙內進行間斷性低氧刺激與習服鍛煉,以使機體能夠對于由平原轉到高原缺氧環(huán)境有某種程度的生理調整; b、除了對低氧特別易感者外,階梯式上山是預防急性高原病的最穩(wěn)妥、最安全的方法; c、專家建議,一般在2500-3000米處停留2-3天,然后每天上升的速度不宜超過600-900米。到達高原后,頭兩天避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥,不做重體力活動。避免寒冷,多吃高碳水化合物。
a、上山前使用乙酰唑胺,地塞米松,刺五加,復方黨參,舒必利等藥對預防和減輕急性高原病的癥狀可能有效。 b、宜清淡為主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意營養(yǎng)充足,如蘋果、熱牛奶、雞蛋等。